하루 30분 효과적인 집중력 훈련법

하루 30분, 집중력을 쑥쑥 키우는 방법

집중력은 일상생활에서 꼭 필요한 능력입니다. 하지만, 휴대폰이나 인터넷 등으로 쉽게 산만해지는 현대사회에서 집중력을 키우는 것은 어려운 일입니다. 하지만 꼭 어렵지만은 않습니다. 1일 30분씩 집중력을 키우는 훈련법으로 귀한 능력을 함께 키워보세요.

1. 작은 목표부터 시작하기

처음 시작할 땐 큰 목표보다 작은 목표부터 시작하는 것이 좋습니다. 하루에 집중해서 해야 할 일을 작은 부분으로 나누어 목표를 쉽게 이룰 수 있게끔 해주세요.

2. 집중을 유지하기 위한 환경 조성

집중을 유지하기 위해 환경을 조성해주세요. 주변이 시끄러우면 소음차단용 이어폰을 사용하거나, 소음이 없는 곳으로 이동하세요. 핸드폰이나 인터넷 사용을 최소화해주세요.

3. 동기부여를 위한 방법

작은 목표를 달성하면 동기부여가 됩니다. 달성한 목표에 대한 보상을 마련해주세요. 음악 듣기, 담배 피우기 등을 통해 자신만의 보상체계를 만들어보세요.

1일 30분씩, 꾸준하게 집중력을 키우는 훈련법을 실천해보세요. 당신이 생각지도 않았던 유용한 능력들이 키워질 거에요!