집에서 쉽게 해볼 수 있는 피트니스 운동

집에서 쉽게 해볼 수 있는 피트니스 운동

집에서 운동을 쉽게 시작하려면, 무엇보다도 지속 가능한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 30분부터 1시간 사이의 짧은 시간 안에 여러가지 운동을 조합하여 유산소 운동과 근력 운동 모두 효과적으로 할 수 있습니다.

유산소 운동

집에서 할 수 있는 유산소 운동은 뛰는 걷기, 점핑잭, 로프 등이 있습니다. 이 운동들은 집 안에서도 쉽게 할 수 있는 메리트가 있습니다. 단, 룸이나 홀로 운동하는 경우 방해가 될 만한것들은 사전에 제거해야합니다.

근력 운동

근력운동은 새벽 산책시간이나 잠들기전 홈트레이닝으로 할 수 있습니다. 스쿼트, 푸쉬업, 레그레이즈 등의 운동을 집에서 쉽게 실행할 수 있으며 효과적인 근력 운동입니다. 덤벨이나 케틀벨이 있으면 더욱 효과적인 운동이 됩니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 운동 계획을 세우면 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 하지만 운동 전에 미리 몸을 풀어주는 것도 중요합니다. 또한, 재미있게 음악과 함께 하면 더욱 편안하고 집중을 높일 수 있습니다.