스트레칭으로 만드는 쾌적한 일상

스트레칭으로 만드는 쾌적한 일상

현대인들은 일상생활에서 긴 시간을 앉아서 보내며 몸이 녹슬어있는 삶을 살아가고 있습니다. 하지만 스트레칭을 통해 간단한 운동을 함으로써 몸의 녹슬림을 막을 수 있습니다.

스트레칭으로 달라지는 일상생활

스트레칭을 하면 몸의 굳은 근육을 완화시키고 혈액순환을 촉진시켜 몸에 에너지를 주어 일상 생활에 활력을 불어넣습니다. 또한 근육, 인대, 뼈 등에 유연성을 더해 신체의 무릎, 허리, 어깨 등 통증을 완화시키고 체형도 개선할 수 있습니다.

스트레칭의 예시

한가지 스트레칭 예시로, 일어나서 팔꿈치를 내리면서 팔을 뒤로 접은 후 손목을 잡고 팔꿈치를 들어올리면 어깨와 팔, 손목 부분에 인대와 근육에 스트레칭 효과가 있습니다. 또한 일어나서 우측 다리를 뒤로 크게 뻗은 후 바른 팔로 반대편 다리를 붙잡고(소근육과 하반신 인대 스트레칭) 20초간 유지하면 체형 개선과 하반신 인대 유연성 향상에 효과가 있습니다.