건강한 두뇌를 위한 음식 추천

건강한 두뇌를 위한 음식 추천

노년기에 두뇌 건강에 대한 관심이 높아졌지만, 청소년기부터 두뇌 건강을 지키기 위해 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

1. 녹색잎채소

녹색잎채소는 비타민 C와 E, 베타카로틴 등을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 세포를 보호합니다.

2. 검은콩

검은콩은 혈액순환을 돕고 뇌혈관을 청소해주는 역할을 합니다. 또한, 인삼 뿌리보다 많은 사포닌을 함유하고 있어 기억력 향상에도 효과적입니다.

3. 어류

어류에 들어있는 오메가-3 지방산은 뇌 세포에 필요한 영양소로 개발도상국에서는 ADHD, 주의력결핍 과다행동장애 등 서양강조증 같은 질환의 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다.

4. 호두

호두는 신경세포에 적합한 비타민E와 포도당, 단백질 등을 함유하고 있습니다. 이외에도 녹차, 계란, 파슬리, 아보카도 등 뇌 건강에 좋은 식품이 많으니 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.